ból lydki

[...] prostych nogach, uginanie nóg w leżeniu, prostowanie nóg w siadzie - 4x (zastanawiam się nad jeszcze 1 ćwiczeniem tutaj. były wykroki ale miewam problemy z kolanami i czasem ból był tak silny że nie mogłem się podnieść) barki: podciąganie sztangi do szyi, wyciskanie hantli nad głowę, unoszenie hantli bokiem, unoszenie hantli w opadzie - 3x łydki: [...]

[...] przy chodzeniu. Nie są to zakwasy jest to charakterystyczne rwanie. Czym to może być spowodowane? ten problem towarzyszy mi od dawien dawna. Kiedyś cały czas biegałem mimo bólu i doprowadziłem się do stanu, że ból był taki, że nie mogłem chodzić. Sporty walki i siłownię trenuję można powiedzieć około 2lata. Do biegania podchodziłem już 2 lata i [...]

[...] i zacząłem to odczuwać. Próbowałem różnych metod martwego ciągu (sumo, klasyczny, do połowy) i przysiadów (przedni, tylni, kulturystyczny, trójbojowy, sissy squat) lecz ból kręgosłupa nasilał się, czasem nawet nie dawał spać przez całą noc... Lekarz zabronił mi go obciążać ze względu na zaawansowaną skoliozę i chorobę scheuermanna. [...]

[...] oraz na sztangi. Spędzałam na sali 10 godzin w tygodniu. W sztangach się zakochałam, bo dzięki nim moje ciało znów zaczęło przybierać fajną formę. Poza tym uwielbiałam ten ból mięśni towarzyszący ćwiczeniom. Ze sztangami bujałam się rok. Urosły mi trochę bicepsy, pokazały się zaczątki mięśni na plecach. Ale zaczęło przeszkadzać co innego. [...]

Czesc Dziewczyny. Czytam Was od dawna (i podziwiam!!!), postanowilam napisac i ja, bo chociaz trenuje silowo juz od paru lat to nie jestem specjalnie zadowolona z wynikow. Fakt, ze przez ostatni rok mialam kilka przerw (zawirowania zyciowe roznego typu) i nadal chyba nie wiem jaki typ odzywiania jest dla mnie najlepszy chociaz ogolnie trzymam [...]

[...] bądź wisząc na drabinkach), 2 x 15 brzuszki z akcentem na skosy, 2 x 25 brzuszki proste plus rozciąganie Martwego ciągu nie chce robić, chociaż lubię, ze względu na ból krzyża. Jeśli będę miał dostęp do suwnicy to możliwe że zamienię również przysiady na tę maszynę, bo coś mnie łupie mocno ostatnio. Dziękuję za przeczytanie i proszę o [...]

[...] tym cała sala cardio i obszerny teren do biegania. Dieta : Opiszę w dalszej części postu. Przeciwskazania medyczne : Przed laty problemy z kręgosłupem lędźwiowym oraz duży ból kolana. Zażywane suplementy : Aktualnie brak. Aktualnie przerabiany plan: Opiszę dalej. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] starsza Pani, przepisala mi zabiegi i powiedziala ze to mi pomoze a nie zaszkodzi. Ale szczerze mowiac co mi pomoze 10 zabiegow? W ogóle to przepisała mi jakieś zabiegi na ból pleców (mckenzie i kriokomora) a mnie interesowało co mogę robić a co nie mogę? Co zaszkodzi a co nie? No i nie zbuduje na tych zabiegach masy mięśniowej ;) Ostatnio [...]

Witam wszystkich zainteresowanych moim postem. Chcialbym sie z wami podzielic moim testem i osiagami ,gdyz bedzie mi o wiele latwiej cisnac do przodu i nie poddawac sie w dazeniu do celu ;) A wiec do Dziela, pod spodem spis tresci w celu latwiejszego odnalezienia interesujacych informacji. Masa 110 start 183 cm wzrostui inne detale Dieta [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: HMMMMM? ALERGIE: Nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: przy rozpiętkach za każdym razem ból prawego ramienia CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?Nie ****PYTANIA [...]

[...] nim od 1 pazdiernika, Moj cel to masa. Dieta dopięta. Aktualnie 2900kcal 140B 390 W 80T (+3,5kg masy ciała). Nie wiem czy plan nie jest przeładowany, od 2-3 tygodni ból kolana,oraz lędzwi(prostowników). Zrobiłem ostatnio tydzien off-regeneracja. Plecy przeszły ale kolano dalej boli. PUSH 1 1.Przysiad 4x5 2.Wyciskanie hantli klata [...]

[...] leżenia na kanapie ruszyłem się wreszcie na siłownie. Powodem była nadwaga, brak kondycji i zaczynające się problemy z kręgosłupem (zdarzało się, że chodziłem zgięty z bólu po parę dni). Ćwiczę teraz około 9 miesięcy. Zaczynałem dość chaotycznie z jakimś ACTem pomieszanym z FBW, potem "klasycznego "Splita 3x w tygodniu. Trochę więcej [...]

[...] Rower, Piłka Nożna, Fitness...). COMPRESSPORT to Twój zaufany partner podczas treningów, zawodów i regeneracji. Większy wysiłek z COMPRESSPORT COMPRESSPORT redukuje ból mięśni COMPRESSPORT także po wysiłku wspomaga przepływ krwi przyspieszając regenerację. Z Compressport możesz trenować częściej i ciężej. Aby utrzymać czystość opasek [...]

Cześć. Niestety niedawno pojawiła się u mnie rwa kulszowa, która spowodowana była lekką przepukliną kręgosłupa. Dostałem leki przeciwzapalne po których ból ustąpił o jakieś 70%, zrobiłem rezonans który wykazał zmiany w kręgosłupie. Kolejną wizytę u neurologa mam w sobotę, jednak na 99% obejdzie się bez operacji/zabiegu. Zmiany na szczęście nie są [...]

[...] ponieważ mieszkam w akademiku :D sam ją zrobiłem aczkolwiek nikomu nie dałem do oceny . I jeszcze jedno pytanie mam mianowicie po wykonaniu uginania ze sztangą mam mocny ból w przedramionach ,zła technika czy po prostu strasznie słabe przedramiona ? Trening : 5x5 FBW , 3 x W tygodniu A) - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie [...]

[...] od początku odkad chodze na silownie (3.5 miesiaca) mam problem z treningiem łydek. Zarówno na suwnicy, jak i bez po ~20 powtorzeniu napięcie/parzenie łydek znika i odczuwam ból w stopach (górna - tam gdzie wspinam się i środkowa część). Pamietam jak w poprzednie wakacje ćwiczyłem w domu (robilem łydki), to kiedy rano budziłem się to strasznie [...]

[...] triceps lub biceps) B) 1. Przysiady ze sztangą + łydki na suwnicy 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie na drążku (nachwyt/podchwyt) - obecnie nie robię ze względu na ból w klatce piersiowej, wolę odpuścić na razie 4. Wyciskanie hantli 5. Wyciskanie francuskie 6. Uginanie przedramion z hantlami 7. Spięcia brzucha + maszyna + [...]

Proszę o ocenę planu. Ćwiczenia 'w opadzie' oraz duże obciążenia trzymane na barkach odpadają ze względu na problemy z kręgosłupem i znaczący ból po tego typu treningach. Ogólnie prosiłbym o ocenę. Aktualnie na redukcji. 14.04 “B1” Przysiad ze sztangą 70x10 80x8 90x6 100x5 Suwnica(jednonóż) 30x10 40x10 45x10 50x10 Prostowanie ud na maszynie [...]

[...] Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Lecz z powodów problemów ze stawem kolanowym boje się wykonywać martwe i przysiady - Powinnem (jestem po 2 operacjach kolana) zmienic te cwiczenia (i tu pytanie na jakie) czy zacząć je wykonywać z małym obciążeniem aby zobaczyć czy odczuwam ból czy nie?

[...] ćwiczeń jak Martwy ciąg , wiosłowanie , przysiady na Tomograf komputerowej wykryto 2 wypuklenia dysków,odwiedziłem fizjoterapeutę jest znacznie lepiej, ale odczuwam lekki ból pleców czasami, dlatego szukam alternatyw dla różnych ćwiczeń na każdym treningu ćwiczę stabilizacje centralną oraz po treningu dużo się rozciągam . Moim priorytetem [...]